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Auberge du pelerin
LE CHEMIN DE SAINT JACQUES



Auberge du pelerin


Précautions d’hygiène indispensables pour marcher confortablement


1 - Le numéro de téléphone d'urgence en Espagne est le 112.

2 - Il est conseillé d'avoir sur soi la carte d'assurance santé sur laquelle figurent groupe sanguin, allergies médicamenteuses, traitements en cours. Si vous venez d'un pays européens il est recommandé d'avoir sur soi la Carte européenne d'Assurance Maladie (à demander à votre Caisse de Sécurité Sociale ; elle remplace le formulaire E 111). Si vous venez de pays non membres de la Communauté Européenne, des accords spécifiques médicaux ont sans doute été passés avec l'Espagne. Il est important de le savoir avant de commencer le voyage pour avoir tous les documents nécessaires au cas ou...


Photo: CDT64
 
3 – Il est indispensable d’effectuez une préparation physique avant de partir. Les étapes doivent être planifiées en fonction de l’état individuel de chacun, le dosage de l'effort et le rythme des pauses doit tenir compte des caractéristiques physiques. Les premières étages doivent être toujours moins longues que les dernières.

4 - Les rayons directs du soleil sur la tête sont à proscrire pour prévenir les coups de chaleur. Le port de casquettes ou chapeaux est fortement recommandé. Afin d’éviter les coups de soleil ou de déshydratation par une transpiration excessive, il est conseillé d'éviter les trajets aux heures de ou le soleil est le plus fort, d’utiliser les crèmes de protection solaire hydratantes et de porter des lunettes de soleil avec protection UV.

5 - Les pèlerins voyageant à bicyclette doivent porter un casque et un gilet fluoresçant .

6 - Il vaut mieux boire l'eau en bouteille ou l'eau potable des fontaine publique et éviter de consommer l'eau des ruisseaux, des rivières, ou des sources dont vous n’êtes pas sûrs. Pour prévenir la déshydratation, il est recommandé de boire quotidiennement d'au moins 2 litres d'eau. Il existe des boissons énergétiques pour sportifs contenant des sels de sodium et de potassium. Elles peuvent êtres utiles pour les adultes en bonne santé.

7 – Ne pas hésiter à "grignoter" 4 à 5 fois par jour des aliments frais comme des fruits au lieu de faire un seul « bon » repas. Les fruits doivent être lavés avec de l'eau avant d’être mangés.

8 - La douche quotidienne, avec un bon séchage garantissent une bonne hygiène personnelle. Il est recommandé de bien se sécher, notamment entre les orteils pour éviter la macération et la mycose. Ne partagez pas d'articles de toilette comme rasoirs ou pincettes avec d'autres pèlerins.

9 – Les pieds fortement sollicités ont besoin de soins attentifs afin de prévenir les ampoules. Eculer vos chaussures de marche pendant un bon mois avant de partir. Les chaussettes en coton, toujours propres, sèches et correctement enfilées évitent les frottements.

10 – Sur les chemins sont apparus depuis deux à trois ans des punaises et des parasites. L’auberge du Pèlerin s’impose un traitement régulier aux huiles essentielles. Cependant ayez toujours sur vous de quoi vous protéger contre ces parasites. N'oubliez pas de jeter un regard autour de votre lit lors de vos étapes (même chez nous) et avertissez le gestionnaire du gîte, si vous en détectez.
 




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